 |
| 5 Tips Cara Mudah Mengatasi Pegal Saat Hamil |
5 Tips Cara Mudah Mengatasi Pegal Saat Hamil - Hallo sahabat , Pada artikel yang anda baca kali ini dengan judul 5 Tips Cara Mudah Mengatasi Pegal Saat Hamil, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.
Baca juga : Cara Mengenali dan Mengasah 8 Kepintaran Anak
5 Tips Cara Mudah Mengatasi Pegal Saat Hamil
Kaki pegal saat hamil memang kerap sekali dikeluhkan oleh para ibu hamil terutama ketika usai kandungan akhir trisemester ke 2 sampai trisemester ke 3 atau antara 5-9 bulan usai kehamilan bahkan bukan kaki saja yang terasa pegal bahkan tidak jarang hampir di beberapa bagian tubuh yang lain seperti lengan dan punggung.Semua itu terjadi karena makin bertambahanya beban yang dibawa oleh sang bunda seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, untuk mengatasi semua itu bunda bisa melakukan beberapa hal berikut:
1. Rajin berolah raga
Usahakan sebisa mungkin bunda tetap rutin berolah raga ringan agar otot tetap terlatih serta memperlancar aliran darah dalam tubuh, mungkin dengan berjalan kaki saat pagi hari selama 10-15 menit akan cukup membantu bunda melatih otot agar tidak kendur.
2.Berbaring pada posisi yang nyaman
Saat usia kehamilan makin bertambah maka gerak sang bunda seolah tidak bisa seleluasa sebelum mengalami kehamilan, maka dari itu usahakan untuk berbaring pada posisi yang senyaman mungkin sebaiknya posisi kaki lebih tinggi dari posisi kepala, yaitu dengan meletakkan kaki di atas bantal setinggi ±15 cm.
3. Lemaskan otot saat kram
Beberapa ibu hamil mengeluh jika beberapa bagian tubuhnya mudah sekali kram, entah itu pada lengan atau pada kaki, nah saat kram kaki atau lengan menyerang, usahakan untuk melemaskan kaki dan menjaganya agar tetap lurus. Jika memungkinkan lakukan dengan posisi duduk
namun sebaiknya saat sudah terasa lelah usahan bunda beristirahat sebentar sambil memijat lembut (usakan memijat/mengururnya dengan searah) bagian yang terasa lelah tersebut mengunakan minyak atau krim khusus untuk mengatasi bagian yang terasa pegal, sebelum terjadi kram.
4. Konsumsi kalsium
Konsumsilah kalsium untuk menguatkan tulang anda dan mengurangi resiko pegal/nyeri pada tubuh anda
5. Gunakan alas kaki yang nyaman
Saat bunda sedang hamil terutama sudah menginjak usia 5-9 bulan usahakan jangan menggunakan alaskaki yang berhak tinggi (high heel) karena itu hanya akan menambah resiko untuk cepat merasa pegal pada tubuh anda
Selama kondisi kehamilan bunda sehat bunda dapat melakukan cara cara diata untuk mengatasi pegal/nyeri yang memang kerap kali dikeluhkan saat masa kehailan dan jangan lupa selalu kontrol kehamilan bunda pada dokter/bidan untuk mendapatkan yang terbaik
Demikianlah Artikel 5 Tips Cara Mudah Mengatasi Pegal Saat Hamil
Sekianlah artikel 5 Tips Cara Mudah Mengatasi Pegal Saat Hamil kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon